В соответствии с Указом Мэра Москвы №62-УМ от 21.10.2021 года и Приказом ГБУК г. Москвы «ЦКИ «Меридиан» №219/ОД от 11 ноября 2021 года с 12 ноября 2021 года посещение мероприятий Культурного центра «Меридиан» возможно только при наличии QR-кода, паспорта и защитной маски.
Убедительная просьба приезжать заранее, чтобы избежать очередей.
Режим COVID-free. Посещение мероприятий Культурного центра «Меридиан» возможно только при наличии QR-кода, паспорта и защитной маски.
Убедительная просьба приезжать заранее, чтобы избежать очередей.
Следите за нами в Telegram!
Как самостоятельно подтянуть фигуру и повысить гибкость тела? С помощью онлайн-тренировок в технике боди-балета! С комплексом упражнений на гибкость, растяжку и расслабление, а также эффективными инструментами для самомассажа познакомит всех желающих руководитель нашей студии балета «Мильфей» Мария Шемуранова.
Боди-балет — модное сейчас направление в фитнесе, которое основано на упражнениях традиционной хореографии, балета, пилатеса и йоги, адаптированных для широкого круга людей. На занятии будем учиться владеть своим телом.
Растяжка увеличивает гибкость и эластичность всех мышц и сухожилий нашего тела, способствуя общему улучшению подвижности организма. Кроме того, это прекрасный способ уменьшить чувство усталости и предотвратить травмы мышц и суставов. Регулярные занятия растяжкой помогают сохранять мышцы в тонусе. При занятиях стретчингом мышцы становятся заметно эластичнее, лучше снабжаются кислородом за счет активизации кровотока. Статические тренировки на растяжку позволяют прочувствовать работу каждой мышцы, контролируя напряжение, увеличивая свою работоспособность.
После тренировки очень важно грамотно расслабить тело, тогда тело не будет уставшим и зажатым.
• Упражнения на гибкость и растяжку (стретчинг);
• Упражнения на разогрев:
— головы, шеи, плеч и рук,
— грудного отдела, поясницы и тазобедренных суставов,
— коленных суставов и стоп.
• Самомассаж;
• Разминка стоп;
• Растяжка ног и спины;
• Упражнения на расслабление.
Мастер-класс рекомендован прежде всего взрослым участникам.
К занятию также могут присоединиться дети старше 10 лет
Руководитель студии балета «Мильфей» — Мария Михайловна Шемуранова.
Выпускница отделения современного танца Московского губернского колледжа искусств. Преподаёт классический танец и contemporary dance. Имеет опыт работы с детьми и взрослыми. В январе этого года проходила стажировку в составе труппы театра «Балет Москва». Проходила обучение у многих российских и зарубежных хореографов, а также участвовала в их постановках.
Когда: 16 октября в 11:00
Где: YouTube
и Вконтакте
6+
