ЙОГА, КОТОРАЯ ДЕЛАЕТ МЕНЯ СИЛЬНЕЕ

Режим COVID-free. Посещение мероприятий Культурного центра «Меридиан» возможно только при наличии QR-кода, паспорта и защитной маски.
Убедительная просьба приезжать заранее, чтобы избежать очередей.

С 15 по 17 июля приглашаем погрузиться в практику классической хатха-йоги, помогающей оставаться энергичными и решать проблемы не только на коврике.

ПРОГРАММА ПО ДНЯМ

15 июля, 19:00

«20 асан: сделай и получи гибкость, здоровье, энергию и красоту». Мастер-класс

• Приветствие солнца (сурья намаскар)
• Принципы правильного выполнения асан и плавных переходов (виньясы) от одной к другой
• Упражнения на осознанность, дыхание, ощущение тела в пространстве
• Асаны, укрепляющие тело, расслабляющие, позволяющие двигаться легко: поза планки (чатуранга), Урдва Мукха Шванасана (поза собаки), поза воина (Вирабхадрасана), поза расширенного треугольника (Уттихта Триконасана), поза полумесяца (Ардха Чандрасана) и многие другие

16 июля, 19:00

«Практика для бодрости». Мастер-класс

• Практика для бодрости — пранаямы, скрутки, йога на подмогу
• Вопрос учителю: как прийти в форму, в том числе — после родов
• Современные исследования, доказывающие, что правильное дыхание может преобразить тело и ум
• Пранаямы — это одновременно практика для ума и тела и медитация (участники узнают, как дышать правильно, познакомятся с 10-, 20- и 30-минутными последовательностями асан для сохранения молодости: тадасана — поза горы, опрокинутая поза дерева, поза скрученного бокового угла, поза ящерицы, поза кролика, поза плуга, поза собака мордой вниз и вверх, скручивание Бхарадваджи, Шавасана-поза и т д.
• Практические советы по балансам и скруткам, методика прогибов и наклонов, важность завершающих асан в практике йоги

17 июля, 19:00

«Йога, которая делает меня сильней». Мастер-класс

• Практика Сурья Намаскар, или Приветствие солнца (для подготовленных), которая помогает соединить дыхание и движение, активируя тепло и оживляя все тело в целом
• Движения Сурья Намаскар, действующие подобно гипнозу, наполняющие ум тишиной и подготавливающие тело к дальнейшей практике
• Основные асаны, например: тадасана — поза горы, уттанасана — наклон вперед стоя, чатуранга дандасана — поза посоха на четырёх опорах
• Сурья Намаскар — 108 (для неподготовленнных разрешается отдых)

Для участия в мастер-классах необходимы удобная одежда и коврик для йоги.

Когда: с 15 по 17 июля в 19:00
Где: каб. 247
Вход: по регистрации