Большой теннис для взрослых

Режим COVID-free. Посещение мероприятий Культурного центра «Меридиан» возможно только при наличии QR-кода, паспорта и защитной маски.
Убедительная просьба приезжать заранее, чтобы избежать очередей.

Большой теннис — это не просто спорт, а увлекательная интеллектуальная игра, развивающая ловкость, координацию движений и тактическое мышление. Занятия способны принести радость и удовлетворение от ежедневной победы.

К тому же доказано, что теннис помогает справиться с головными болями, депрессией, бессонницей и плохим аппетитом. Кроме того, час игры в теннис сжигает от 350 до 480 килокалорий! При игре в теннис оказываются задействованными практически все мышцы тела. Основная нагрузка приходится на ноги, плечи, руки и пресс. Регулярные занятия этим видом спорта развивают также дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

В ПРОГРАММУ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ «НАЧИНАЮЩИХ» ВХОДЯТ УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА:

I. приобретение навыка владение мячом: ловля мяча на уровне груди, одной рукой, с отскоком от пола, на месте и в движении, ловля высокого мяча;
II. приобретение навыка передачи мяча: двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча снизу и сбоку, при встречном и поступательном движении;
III. приобретение техники передвижения:
— техники бега и ходьбы;
— техники стойки теннисиста;
— техники поворотов и подготовки к удару;
— техники подхода к мячу.

ПРОГРАММА ДЛЯ «ПРОДОЛЖАЮЩИХ»:

— совершенствование техники ударов справа и слева;
— различные упражнения с теннисным мячом, ракеткой и на площадке;
— подача («хватка» ракетки, подброс мяча над головой, замах и удар с «проводкой»);
— тесты на точность ударов справа и слева;
— упражнения с учётом возрастных и индивидуальных особенностей;
— общеукрепляющие упражнения;
— игра у тренировочной стенки (с отскока, с лёта и ударов над головой);
— игра на площадке;
— правила игры;
— правила соревнований;
— игра на счёт;
— тактика игры на площадке;
— одиночная и парная игры различной тактической направленности;
— выполнение различных технических элементов во время теннисного матча в одиночной и парной игре.