Студия «Здоровая спина»

Режим COVID-free. Посещение мероприятий Культурного центра «Меридиан» возможно только при наличии QR-кода, паспорта и защитной маски.
Убедительная просьба приезжать заранее, чтобы избежать очередей.

«Здоровая спина» — это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, улучшение осанки и развитие гибкости позвоночника. Занятия включают упражнения на растяжку, укрепление мышечного корсета (спина, пресс, ягодицы), а также дыхательные и балансирующие техники. Программа помогает снять напряжение в спине, уменьшить болевые ощущения и предотвратить патологии позвоночника, особенно актуальные при сидячем образе жизни. Особенно полезны для детей школьного возраста при искривлении позвоночника.

Что включает тренировка:
• Разминку и растяжку для подготовки мышц и улучшения кровообращения
• Упражнения на укрепление мышц спины, кора и ягодиц (например, «пловец», «человек-паук», «мостик»)
• Техники для формирования правильной осанки и улучшения координации
• Завершающую растяжку для снятия мышечного напряжения и расслабления

Польза занятий:
• Укрепление глубоких мышц спины и мышечного корсета корпуса
• Снятие напряжения с межпозвоночных сегментов и уменьшение болей
• Улучшение гибкости и пластики позвоночника
• Формирование правильной осанки и снижение риска деформаций позвоночника
• Повышение общего тонуса, улучшение настроения и снижение стресса

Для кого подходят занятия:
• Для детей школьного возраста с проблемами в осанке
• Для людей с малоподвижным образом жизни (офисные работники, водители)
• При усталости и напряжении в спине, шее и плечах
• Для профилактики и восстановления после несложных проблем с позвоночником
• Для всех, кто хочет улучшить осанку и общее состояние здоровья спины

Противопоказания:
• Хронические заболевания позвоночника
• После операций и тяжелых травм
• Межпозвоночная грыжа и серьёзные нарушения осанки (требуется консультация врача)